Cara Memilih Air Minum yang Berkualitas untuk Kesehatan Anda

Maret 08, 2024 Posting Komentar

Jernih.my.id - Hai Sobat Jernih, selamat datang di dunia kesehatan yang lebih baik! Di tengah hiruk-pikuk kehidupan sehari-hari, seringkali kita ini melupakan betapa pentingnya air bagi kesehatan diri kita. Banyak orang yang kadang menganggap remeh masalah air minum, padahal peranannya dalam tubuh kita sangat esensial.

Source: unsplash.com oleh Manki Kim

Nah pada kesempatan kali ini kita akan membahas secara mendalam tentang cara memilih air minum yang berkualitas untuk menjaga kesehatan Anda dengan cara yang santai dan ramah. Sudah siap? Ayo kita mulai saja!

Air dan Kesehatan: Pasangan Sejati

Tahukah Sobat Jernih bahwa air bukan hanya sekadar minuman biasa; air adalah elemen kunci untuk menjaga kesehatan tubuh kita. Kita semua tahu betapa pentingnya mengonsumsi air yang cukup, tetapi bagaimana kita bisa yakin bahwa air yang kita minum memiliki kualitas yang optimal? Hayo kira-kira bagaimana cara mengetahuinya?

Nah oleh sebab itu, mari kita temukan bersama cara-cara yang mudah, praktis, dan menyenangkan untuk memilih air minum yang berkualitas sehingga Anda dapat memberikan yang terbaik untuk tubuh Anda. Kita mulai saja ya!

Jenis-Jenis Air Minum

1. Air Keran: Dari Keran Langsung ke Gelas

Air keran adalah sumber air minum yang paling umum digunakan di rumah. Namun, tidak semua air keran memiliki kualitas yang sama. Beberapa kota atau daerah mungkin memiliki penyaringan air yang lebih baik daripada yang lain. Jadi kadang kualitas nya tidaklah sama ya Sobat Jernih.

Sebelum memutuskan untuk minum air keran, periksalah laporan kualitas air setempat. Biasanya, pemerintah setempat menyediakan informasi ini secara online. Pastikan air yang Anda konsumsi memenuhi standar kesehatan dan keselamatan yang ditetapkan. Jadi Sobat Jernih harus teliti dahulu sebelum memutuskan untuk meminum air keran ya, Jangan asal langsung minum aja! Baca juga Air Putih vs Minuman Bersoda: Mana Yang Lebih Baik untuk Kesehatan?

2. Air Mineral: Kemasan yang Praktis

Air mineral telah menjadi pilihan populer bagi banyak orang yang mencari opsi minum yang mudah diakses dan praktis. Tersedia dalam berbagai merek dan ukuran kemasan yang sangat mudah ditemukan, air mineral adalah pilihan yang nyaman untuk memastikan tubuh Anda tetap terhidrasi. Ada baiknya kita selalu sedia air mineral ketika beraktivitas di manapun.

Namun yang harus diperhatikan bahwa tidak semua air mineral sama. Periksalah label kemasan untuk mengetahui kandungan mineral yang terkandung di dalamnya. Misalnya, beberapa air mineral kaya akan kalsium, sementara yang lain memiliki kandungan magnesium yang lebih tinggi. Jadi pilihlah yang sesuai dengan kebutuhan tubuh kita ya Sobat Jernih.

3. Air Alkalin: Menyeimbangkan pH Tubuh

Tahukah Sobat Jernih bahwa air alkalin sedang menjadi tren dalam dunia kesehatan, diakui karena potensi untuk membantu menjaga keseimbangan pH tubuh. Namun, sebelum ikut-ikutan, mari kita cermati lebih dalam supaya tidak latah asal minum saja.

Source: unsplash.com oleh Marek Mucha

Air alkalin diklaim memiliki manfaat seperti meningkatkan hidrasi dan mendukung kesehatan pencernaan. Namun, konsumsilah dengan bijak, karena terlalu banyak konsumsi air alkalin juga dapat memiliki efek samping negatif pada tubuh. Nah loh, jadi bijaksanalah dalam mengkonsumsi nya.

Tips Memilih Air Minum yang Berkualitas

1. Menentukan Sumber Air yang Terpercaya

Sebelum membeli air minum dalam kemasan atau menggunakan air keran, pastikan Anda mengetahui sumber airnya. Air yang berasal dari sumber yang terpercaya memiliki kemungkinan lebih besar untuk memenuhi standar kualitas yang tinggi. Biasanya sumber mata air yang baik itu berasal dari pegunungan, tapi bukan berarti sumber mata air yang di luar pegunungan itu kurang bagus ya.

Pilihlah air yang memiliki label sertifikasi dari lembaga kesehatan atau lingkungan yang terkemuka. Label seperti NSF, EPA, atau SNI adalah indikator bahwa air tersebut telah memenuhi standar tertentu. Jadi harus cermat dan teliti sebelum membeli ya.

2. Perhatikan Kandungan Mineral

Nah Sobat Jernih yang budiman, perlu diketahui bahwa kandungan mineral dalam air dapat memberikan manfaat tambahan untuk kesehatan tubuh. Jika Sobat memilih air mineral, perhatikan kandungan mineral seperti kalsium, magnesium, dan potassium. Karena unsur mineral tersebut bermanfaat bagi tubuh kita.

Pilihlah air dengan kandungan mineral yang sesuai dengan kebutuhan tubuh Sobat. Misalnya, bagi mereka yang membutuhkan tambahan kalsium untuk tulang kuat, memilih air mineral yang kaya akan kalsium bisa menjadi pilihan yang baik. Jadi baca dulu kemasan nya, lihat secara teliti isi kandungan mineral nya.

3. Evaluasi Tingkat Keasaman (pH) Air

Jika Sobat Jernih tertarik dengan air alkalin, pertimbangkan untuk memahami tingkat keasaman (pH) air yang Anda pilih. Air alkalin biasanya memiliki pH di atas 7, yang dianggap lebih basa. Tapi kalau masih ragu-ragu dan bingung dengan masalah pH air, sebaiknya tidak usah memilih air alkalin.

Sebelum mengubah kebiasaan minum air Anda, konsultasikan dengan profesional kesehatan. Mereka dapat memberikan saran yang tepat berdasarkan kondisi kesehatan Sobat dan mencegah potensi efek samping. Jadi harus hati-hati sebelum menentukan untuk memilih air mana yang akan digunakan untuk diminum.

Tips Menjaga Kualitas Air Minum di Rumah

1. Rutin Membersihkan Wadah Penyimpanan Air

Jika Sobat Jernih menggunakan dispenser atau botol air di rumah, penting untuk rutin membersihkannya. Bakteri dan kuman dapat berkembang biak di permukaan wadah, yang dapat memengaruhi kualitas air minum. Membersihkan dispenser setiap seminggu sekali adalah yang terbaik, jangan lupa untuk membersihkan botol atau galon nya juga.

Saat memilih wadah penyimpanan air, pilihlah yang mudah dibersihkan dan tahan terhadap pertumbuhan bakteri. Bahan plastik yang aman untuk makan atau stainless steel adalah pilihan yang baik. Biasakan memakai air panas untuk membunuh bakteri di dalam botol, lalu dikocok-kocok, karena botol air susah dibersihkan.

2. Gunakan Penyaringan Air yang Efektif

Jika Anda menggunakan air keran, pertimbangkan untuk menginstal penyaringan air yang efektif. Penyaring air dapat membantu menghilangkan kotoran, bakteri, dan bahan kimia yang mungkin ada dalam air. Karena air keran belum bisa dikatakan bersih dan aman, karena kadang-kadang ada pipa saluran air yang bocor, sehingga bercampur dengan tanah atau kotoran lainnya.

Ada berbagai jenis penyaringan air, mulai dari yang dipasang di keran hingga penyaringan air seluruh rumah. Pilihlah yang sesuai dengan kebutuhan dan anggaran Anda. Mudah bukan?

3. Simpan Air dengan Benar

Wahai Sobat Jernih, cara kita menyimpan air juga dapat memengaruhi kualitasnya. Pastikan wadah penyimpanan air tertutup rapat untuk mencegah kontaminasi dari udara atau benda asing lainnya seperti nyamuk, kotoran cicak atau bahkan serpihan kayu.

Simpanlah air jauh dari bahan kimia atau sumber lain yang dapat mengkontaminasi air. Hindari penyimpanan air di dekat bahan pembersih atau pestisida, karena kadang-kadang bisa saja air tersebut nanti tercampur dengan zat seperti itu sehingga dapat membahayakan kesehatan kita.

Menciptakan Kebiasaan Minum Air yang Baik

1. Tentukan Target Hidrasi Harian

Menjaga tubuh tetap terhidrasi membutuhkan komitmen. Tentukan target hidrasi harian Sobat berdasarkan faktor seperti usia, berat badan, dan tingkat aktivitas. Kalau aktivitas lebih banyak di luar ruangan dan terpapar sinar matahari, maka biasanya kebutuhan air minum akan lebih banyak lagi karena tubuh sering berkeringat.

Aplikasi pencatat hidrasi dapat membantu Sobat memantau seberapa banyak air yang telah Anda minum sepanjang hari. Ini adalah cara yang menyenangkan untuk memastikan Sobat mencapai target hidrasi harian Anda. Tapi kalau tidak mau dicatat tidak masalah asal Sobat bisa mengingat sudah berapa gelas air yang diminum.

2. Tambahkan Rasa dengan Sehat

Jika Sobat kesulitan minum air karena rasanya yang netral, pertimbangkan untuk menambahkan sedikit rasa dengan cara yang sehat, misalnya dengan buah-buahan atau daun.

Tambahkan irisan lemon, stroberi, atau daun mint ke dalam air untuk memberikan sentuhan rasa alami. Ini adalah alternatif yang lebih sehat daripada minuman bersoda atau berenergi yang biasanya mengandung banyak gula yang tidak baik bagi kesehatan kita.

3. Minum Secara Teratur Sepanjang Hari

Daripada minum air dalam jumlah besar sekaligus, lebih baik minumlah secara teratur sepanjang hari. Ini membantu tubuh Anda untuk lebih efektif menyerap air dan menjaga keseimbangan cairan. Misalnya setiap dua jam sekali minum segelas atau dua gelas air.

Selalu sediakan botol air di tempat yang mudah diakses, seperti meja kerja atau dalam tas. Dengan begitu, Sobat dapat dengan mudah mengambilnya dan minum setiap kali Sobat merasa haus dan Sobat terhindar dari dehidrasi sepanjang hari.

Dengan mengikuti panduan-panduan ini, Sobat dapat memastikan bahwa air minum yang Sobat konsumsi setiap hari tidak hanya menyegarkan, tetapi juga mendukung kesehatan tubuh Sobat. Jangan lupa, kunci utama untuk hidup sehat adalah menjaga keseimbangan, dan itu dimulai dari air yang Anda minum setiap hari.

Semoga artikel ini bermanfaat untuk Sobat dan dapat menjadi panduan yang praktis untuk memilih air minum yang berkualitas. Cheers to a healthier you! Terima kasih.

Referensi

World Health Organization. (2019). Guidelines for Drinking-water Quality. (https://www.who.int/water_sanitation_health/publications/drinking-water-quality-guidelines-4-including-1st-addendum/en/)
Environmental Protection Agency. (2020). Drinking Water Standards and Health Advisories. (https://www.epa.gov/ground-water-and-drinking-water/national-primary-drinking-water-regulations)
National Sanitation Foundation. (2021). NSF International Certified Products Listings. (https://www.nsf.org/services/by-industry/water-wastewater/drinking-water-treatment/nsf-certified-products)