Manfaat Air Putih dalam Menurunkan Risiko Penyakit Kronis

Jernih.my.id - Hai Sobat Jernih semua! Mau tanya nih, apakah sobat pernah terbayang betapa pentingnya air putih bagi kesehatan kita? Ya, kita mungkin sering mendengar tentang pentingnya minum air putih setiap hari, tetapi tahukah sobat bahwa minum air putih juga dapat membantu menurunkan risiko penyakit kronis?

Source: unsplash.com oleh Kate

Yuk, mari kita bahas bersama-sama mengenai manfaat ajaib air putih ini dalam melindungi tubuh kita dari penyakit-penyakit yang dapat mengganggu kualitas hidup kita. Oke langsung saja ya! 

Kenapa Air Putih Penting?

Oke sobat yang budiman, sebelum kita membahas lebih jauh mengenai manfaat air putih dalam menurunkan risiko penyakit kronis, mari kita pahami terlebih dahulu mengapa air putih begitu penting bagi tubuh kita. Sobat harus tau dulu bahwa tubuh manusia terdiri dari sekitar 60% sampai 70% air, yang berarti air memiliki peran yang sangat vital dalam menjaga fungsi tubuh yang optimal. Nah nanti air ini akan membantu dalam menjaga suhu tubuh, menyediakan nutrisi ke seluruh tubuh, menghilangkan racun, dan menjaga keseimbangan elektrolit. Oleh karena itu, kecukupan asupan air putih setiap hari sangatlah penting untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Jadi kalau tubuh kekurangan cairan, maka akan berdampak pada kesehatan kita. 

Manfaat Air Putih dalam Menurunkan Risiko Penyakit Kronis

1. Melindungi dari Penyakit Jantung

Tahukah sobat bahwa air minum berpengaruh terhadap kesehatan jantung kita? Ya, terutama dalam melindungi tubuh kita dari penyakit jantung. Penyakit jantung merupakan salah satu penyakit kronis yang menjadi penyebab utama kematian di banyak negara. Berbagai faktor seperti pola makan yang tidak sehat, kurangnya aktivitas fisik, dan tekanan darah tinggi dapat meningkatkan risiko seseorang terkena penyakit jantung. Namun, penelitian telah menunjukkan bahwa minum air putih dalam jumlah yang cukup dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung. Air putih membantu menjaga tekanan darah tetap stabil, mengurangi risiko penggumpalan darah, dan meningkatkan fungsi pembuluh darah, yang semuanya berkontribusi pada kesehatan jantung yang baik. Jadi kalau sobat ingin terhindar dari penyakit jantung, ya salah satunya dengan minum air yang cukup ya! 

2. Menurunkan Risiko Diabetes

Sering mendengar penyakit diabetes kan? Diabetes, terutama tipe 2, telah menjadi masalah kesehatan global yang serius. Gaya hidup yang kurang sehat dan obesitas seringkali menjadi faktor risiko utama untuk terkena diabetes tipe 2. Namun, beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa minum air putih secara teratur dapat membantu menurunkan risiko diabetes. Air putih membantu meningkatkan sensitivitas insulin, mengontrol kadar gula darah, dan membantu dalam pengaturan berat badan, yang semuanya merupakan faktor penting dalam mencegah terjadinya diabetes. Jadi kalau sobat ingin terhindar dari penyakit diabetes, ya salah satunya dengan memperbanyak minum air putih ya, dan kurangi minuman yang mengandung banyak gula. 

3. Mempertahankan Fungsi Otak yang Optimal

Sobat, jangan pernah lengah dan menganggap remeh kesehatan otak kita! Kesehatan otak adalah kunci untuk menjaga kualitas hidup yang baik. Kurangnya asupan air dapat memengaruhi fungsi otak, menyebabkan penurunan konsentrasi, kelelahan, dan bahkan gangguan mood. Dengan minum cukup air putih setiap hari, kita dapat menjaga fungsi otak tetap optimal. Air putih membantu dalam transportasi nutrisi ke otak, menjaga keseimbangan cairan, dan meningkatkan fokus dan konsentrasi. Jadi kalau sobat ingin otaknya bekerja secara optimal, ya salah satunya dengan minum air putih yang cukup. Jangan sampai nanti sobat susah berkonsentrasi, hilang fokus dan mudah lelah akibat kekurangan cairan. 

4. Menjaga Kesehatan Kulit

Siapa yang tidak ingin memiliki kulit yang sehat dan bercahaya? Pasti sobat juga menginginkannya, ya kan? Nah sobat yang budiman, air putih adalah rahasia utama di balik kulit yang sehat dan cantik. Ketika tubuh sobat terhidrasi dengan baik, kulit sobat akan terlihat lebih segar, lembab, dan berkilau. 

Source: unsplash.com oleh Milada Vigerova

Air putih membantu dalam menjaga elastisitas kulit, mengurangi munculnya keriput, dan membersihkan toksin-toksin yang dapat menyebabkan jerawat dan masalah kulit lainnya. Ini akan berbeda ketika sobat lebih banyak minum minuman yang mengandung banyak gula, karena akan membuat kulit lebih kasar, kusam, bahkan berjerawat. 

5. Mencegah Kanker

Awas jangan remehkan penyakit kanker ya! Penyakit kanker juga merupakan salah satu penyakit kronis yang sangat ditakuti. Namun, penelitian telah menunjukkan bahwa minum air putih secara teratur dapat membantu dalam mencegah beberapa jenis kanker, seperti kanker kandung kemih dan kanker usus besar. Air putih membantu dalam menghilangkan zat-zat berbahaya dari tubuh melalui proses pencernaan dan buang air kecil, sehingga membantu mengurangi risiko terkena kanker. Bisa kita bayangkan bagaimana ketika tubuh kita kekurangan cairan, ya tentunya proses pengeluaran zat-zat berbahaya bagi tubuh akan terhambat dong. 

Penelitian yang Mendukung

Wahai sobat, begitu pentingnya air putih bagi tubuh kita dalam mencegah penyakit. Beberapa penelitian telah dilakukan untuk mendukung manfaat air putih dalam menurunkan risiko penyakit kronis. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism menemukan bahwa minum dua gelas air sebelum makan dapat membantu menurunkan berat badan pada orang dewasa yang mengalami obesitas. Selain itu, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Epidemiology menunjukkan adanya hubungan antara asupan air putih dan risiko penyakit jantung koroner. Jadi jangan anggap remeh air putih ini ya! 

Kesimpulan

Dari pembahasan di atas, jelaslah bahwa air putih memiliki peran yang sangat penting dalam menjaga kesehatan tubuh dan menurunkan risiko penyakit kronis. Oleh karena itu, mari kita jadikan minum air putih sebagai kebiasaan sehari-hari. Ingatlah untuk minum setidaknya delapan gelas air putih setiap hari, dan pastikan tubuh kita terhidrasi dengan baik. Dengan begitu, kita dapat melindungi diri kita sendiri dari berbagai penyakit yang dapat mengganggu kualitas hidup kita. Mulai sekarang perhatikan asupan air putih kita, perbanyak minum dan kurangi minuman yang mengandung gula dan zat-zat pewarna serta pengawet yang berbahaya bagi kesehatan tubuh kita. 

Referensi:

1. Popkin, B. M., D'Anci, K. E., & Rosenberg, I. H. (2010). Water, hydration, and health. Nutrition Reviews, 68(8), 439-458.
2. Dennis, E. A., Dengo, A. L., Comber, D. L., Flack, K. D., Savla, J., Davy, K. P., & Davy, B. M. (2010). Water consumption increases weight loss during a hypocaloric diet intervention in middle-aged and older adults. Obesity, 18(2), 300-307.
3. Hu, F. B., Stampfer, M. J., Manson, J. E., Ascherio, A., Colditz, G. A., Speizer, F. E., ... & Willett, W. C. (1997). Dietary saturated fats and their food sources in relation to the risk of coronary heart disease in women. The American Journal of Clinical Nutrition, 65(5), 1401-1408.